Живот после родов как выглядит фото – Кто уже рожал. ..скажите, а как выглядел ваш живот сразу после родов и на выписке? — запись пользователя Антонина (happycat2012) в сообществе Здоровье будущей мамы и малыша в категории Другое

Содержание

95 фото и видео устранения дряблой кожи

Просмотров: 769

В период ожидания малыша организм будущей мамы претерпевает огромное количество различных изменений физического/психологического плана. Они неминуемо откладывают всегда отпечаток и на внешности. Один из наиболее часто задаваемых вопросов – это как подтянуть кожу живота после родов в домашних условиях или при помощи специалистов?

Содержимое обзора:

Когда тело начинает приходить в норму?

Тело любой девушки устроено таким образом, что даже после родов матка на протяжении еще нескольких недель все равно остается в размерах увеличенной, что не удивительно, поскольку именно она «взрастила» в себе новый организм. Матка достаточно долго увеличивается.

Сразу после рождения первенца живот у девушки практически ничем не отличается от живота во время последних 6-9 месяцев. Действительно висит кожа на животе после родов, но этого не стоит пугаться, потому что в последствии матка за первые сутки сокращается примерно в два раза, а уже спустя два месяца и вовсе возвращается в первоначальное состояние.

Раньше этого срока нет смысла расстраиваться из-за фигуры. Кроме того, в этот период и не будет слишком много времени, поскольку ребенок будет нуждаться в заботе, внимании.

Есть смысл предпринимать активные действия, направленные на избавление от растянувшейся кожи живота после родов приблизительно спустя 3-4 месяца.

Пока ребенок набирается сил, новоиспеченная мама постепенно входит в новый для себя режим и у нее вполне логично сразу же возникает желание вернуться к себе прежней. Сделать это вполне реально. Необходимо лишь действовать максимально комплексно, чтобы как можно быстрее добиться поставленной цели.

Каких правил необходимо придерживаться для похудения?

Во-первых, важно соблюдать основное правило, которое заключается в том, что приемы пищи должны быть частыми, а порции блюд достаточно маленькими. Благодаря соблюдению данной рекомендации вы ни за что не останетесь голодной, при этом данное правило позволит быстро разогнать ваш обмен веществ, что будет способствовать эффективному процессу похудения.

Кроме того, это дает возможность уменьшить объем желудка. В том случае, если будет срыв, вы элементарно не захотите съесть больше определенной и привычной для вас порции.

Во время похудения особое внимание следует уделять режиму, согласно которому приемы пищи должны быть каждые три часа.

Во-вторых, в каждой порции обязательно должны быть углеводы, белки. Углеводы можно получить приготовив даже картофель или макароны, а вот для получения белка необходимо будет добавить в блюдо птицу, говядину или же рыбу в зависимости от собственных предпочтений.

Подобрав такой рацион, вы однозначно сможете быстро восполнить недостаток необходимых витаминов и о чувстве голода можно будет забыть.

В-третьих, тонус кожи живота после родов будет зависеть от того, удастся вам отказаться в рационе от жирных/вредных продуктов или нет. Исключив майонез, различную выпечку и аналогичные продукты и блюда, не только ваш организм скажет вам спасибо, но в будущем и ребенок, поскольку вы его будете кормить еще грудью в это время, а значит он перестанет получать с молоком матери те микроэлементы, которые могут сказаться негативно в том числе и на его здоровье.

Возвращаем упругий живот

Всегда актуальным остается вопрос как вернуть упругость коже живота, поскольку после рождения первенца, порой вследствие серьезного изменения привычного веса, на животе сильно растягиваются мышцы и это становится следствием того, что кожа становится некрасивой, дряблой.

Чтобы избежать такой неприятной ситуации, необходимо стараться держать свое тело в форме и ежедневно уделять тренировке не меньше 30 минут.

Использование скрабов, масок

Отвечая на вопрос как убрать кожу с живота после родов ответ может даже показаться простым. Кроме питания, спорта в вашей жизни должны появиться различные косметические средства, вроде скрабов.

Важно использовать их в четком соответствии с инструкцией и тогда в короткий срок вы сможете заметить результаты, которые порадуют вас.

Если по каким-то причинам у вас нет возможности приобрести маску, скраб или любое другое средство, почитайте статьи в интернете и наверняка сможете приготовить их самостоятельно, обратившись к понравившемуся рецепту народной медицины.

Фото кожи на животе после родов

Помогите проекту, раскажите друзьям:     Спасибо за лайк;)  

detkiexpert.ru

как убрать, фото живота, видео упражнений

Живот после родов: как убрать, фото живота, видео упражнений

За 9 месяцев беременности в организме женщины происходят физиологические изменения, направленные на внутриутробное развитие и рождение ребенка. Это отражается на внешнем виде в послеродовой период. В первую очередь страдает живот, который становится большим и отвисшим. Для восстановления хорошей физической формы женщине необходимо предпринять немало усилий, чтобы стать по-прежнему стройной и привлекательной. При правильном подходе в течение 6-12 месяцев после рождения ребенка можно превратить «беременный» животик в плоский и рельефный пресс.

Содержание статьи:

Особенности живота после родов

В течение всего периода вынашивания плода матка постепенно растет. Перед родами дно матки находится на 40 см выше лонного сочленения, а вес органа (без учета массы тела плода) достигает 1-1,5 кг. Это приводит к повышению внутрибрюшного давления, которое давит изнутри на переднюю брюшную стенку. В области передней брюшной стенки расположены прямые мышцы живота – левая и правая, соединенные фиброзным апоневрозом. Повышенное брюшное давление способствует постепенному расхождению прямых мышц в области апоневроза, что принято назвать диастазом. По статистике, у первородящих диастаз сохраняется после родов в 30% случаев, в повторнородящих – в 70% случаев.

Во время беременности женщина набирает массу тела за счет жировой ткани – подкожно-жировой клетчатки и висцерального жира (расположен вокруг внутренних органов). Это физиологический процесс происходит под влиянием гормонов беременности и направлен на поддержание нормального питания плода. После рождения ребенка жировые отложения в области живота, как под кожей, так и в брюшной полости, приводят к появлению шарообразной формы передней брюшной стенки. Живот значительно увеличен по сравнению с размерами до наступления зачатия.

Большой живот после рождение малыша – естественный процесс. Во-первых, жир не сразу сжигается, а может оставаться длительное время при недостаточной физической нагрузке и неправильном питании. Во-вторых, матка не сразу достигает своих прежних размеров. После родов дно органа находится на 20 см выше лонного сочленения, вес составляет примерно 1000 гр. Через 2 недели матка постепенно опускается в малый таз, ее вес уменьшается до 350 гр, через 3 недели – 250 гр, а через 5-6 недель масса органа достигает показателей до наступления беременности и составляет 50 гр.

Все перечисленные факторы не позволяют восстановить живот сразу после родоразрешения. При физиологических родах к физическим упражнениям можно приступать через 1,5-2 месяца от момента родоразрешения, в случае кесарева сечения – не ранее 2-2,5 месяцев. Рациональное питание должно быть с первых дней жизни малыша, особенно при грудном вскармливании. Следование рекомендациям врача позволяет восстановить физическую форму и уменьшить «беременный» живот в кратчайшие сроки.

Как убрать живот после родов

Гинекологи рекомендуют восстанавливать былую упругость и подтянутость живота при помощи физических упражнений и рационального питания. Физические нагрузки позволяют привести в тонус мышцы передней брюшной стенки, увеличить эластичность кожи, устранить диастаз между прямыми мышцами живота. Рациональное питание помогает сбросить лишний вес, набранный за время беременности, и благотворно влияет на качество грудного молока. Комплекс эффективных физических тренировок и особенности диетического питания мы рассмотри позже. Кроме этого существуют и другие методы, которые направлены на уменьшение «беременного» живота.

  1. Грудное вскармливание. В период лактации и кормления грудью в головном мозге синтезируется гормон окситоцин, который способствует сокращению мышечного слоя матки и уменьшению размеров органа до прежних размеров, характерных для небеременных женщин. Кроме этого, на образование молока в грудных железах ежедневно требуется 500-700 ккал, что при условии правильного питания, позволяет в короткие сроки восстановить нормальную массу тела.
  2. Правильный набор веса в течение беременности. По статистике, восстановление физической формы и уменьшение «беременного» живота после родов происходит быстрее у женщин, которые набрали в период вынашивания плода не более 10-13 кг. В таком случае, обменные процессы и работа эндокринных органов не подвергается стрессу, а реабилитация занимает 4-6 месяцев.
  3. Использование льда на живот в первые дни после родов. Врачи рекомендуют в роддоме применять лед на область живота по 7-10 минут 3-4 раза в сутки. Это улучшает сократительную способность матки, предупреждает развитие внутреннего кровотечения, восстанавливает эластичность кожи передней брюшной стенки.
  4. Ношение дородового и послеродового бандажа. Во 2 и, особенно, 3 триместре беременностипроисходит значительное увеличение внутрибрюшного давления, что вызывает растяжение кожи и увеличение размеров живота. Ношение дородового бандажа в этот период предупреждает образование растяжек кожных покровов (стрий) и формирование диастаза прямых мышц живота. Применение послеродового бандажа позволяет матке быстрее сократиться и уменьшает дискомфорт в пояснице. Бандажи бывают в виде пояса и трусиков: дородовые, послеродовые, универсальные. Бандажи-пояса можно носить сразу после родов, бандажи-трусики рекомендуют использовать через 1-2 недели после рождения малыша. Выбрать тип бандажа поможет врач-гинеколог.

Комплексное применение мер по восстановлению физической формы и размеров живота более эффективно, чем следование только одной или нескольким методикам.

Физические упражнения

Существует множество комплексов восстановительных упражнений для уменьшения «беременного» живота, которые рассчитаны для женщин разного возраста и физической подготовки. Для примера приведем универсальную тренировку, доступную для всех женщин после рождения ребенка. Легкие, но эффективные упражнения помогут убрать живот в течение 4-12 месяцев. Время восстановления физической формы зависит от вида родоразрешения (физиологические роды, кесарево сечение, осложнения в родах), возраста женщины, индивидуальных особенностей организма (мышц, кожи, склонность к полноте), сопутствующих заболеваний.

Живот после родов: как убрать, фото живота, видео упражненийУпражнение № 1 – подъем таза.

Подъем таза относится к общеукрепляющим упражнениям, которые не требуют интенсивного напряжения. В положении лежа на спине, согните ноги в коленях, ступни расположите на полу на ширине плеч. Напрягите мышцы живота, поднимайте таз вверх на выдохе, задерживайтесь на 5-10 секунд, опускайтесь в исходное положение на вдохе. Делайте упражнение 10 раз в 2-3 подхода.

Упражнение № 2 – скручивание на полу

Живот после родов: как убрать, фото живота, видео упражненийКранчи или скручивание хорошо тренируют мышцы брюшного пресса. В положении лежа на полу, руки скрестите на груди, ноги согните в коленях. Поднимайте на выдохе верхнюю половину тела (плечевой пояс), используя силу мышц передней брюшной стенки. На вдохе вверитесь в прежнее положение. На высоте скручивания необходимо задержаться максимально возможное время. Необходимо следить, чтобы спина ниже уровня лопаток и поясница не отрывались от пола. Делайте упражнение 10 раз в 2-3 подхода.

Упражнение № 3 – подъем спины

Живот после родов: как убрать, фото живота, видео упражненийПодъем спины – сложное упражнение, которое требует определенной физической подготовки. Исходное положение прежнее. Ступнями зафиксируйте ноги за устойчивый тяжелый предмет (кровать, шкаф, диван). Поднимайте прямую спину и стремитесь достать скрещенными руками колен на выдохе, опускайтесь на пол на вдохе. Делайте упражнение 10 раз в 2 подхода.

Упражнение № 4 – планка

Живот после родов: как убрать, фото живота, видео упражненийПланка представляет собой статическое удержание корпуса в определенном положении для тренировки мышц брюшного пресса, ягодиц, бедер, рук. Это универсальное упражнение, которое позволяет восстановить физическую форму и улучшить контуры тела после родов. Лягте на живот, руки согните в локтях под прямым углом и расположите на ширине плеч. Ноги поставьте на носки тоже на ширине плеч. Тело должно быть выпрямлено и находится параллельно полу. Необходимо следить, чтобы таз не поднимался вверх. В таком положении находитесь максимально возможное время. Если планку держать минуту – это уже прогресс для женщины после рождения ребенка.

Упражнение № 5 – лодочка

Живот после родов: как убрать, фото живота, видео упражненийУпражнение лодочка направлено на укрепление мышц брюшного пресса и спины, улучшения осанки. В положении лежа на животе, вытяг

zdorrov.com

12 звезд, которые показали, как выглядел их живот сразу после родов

Беременность — один из самых важных периодов в жизни каждой женщины. Однако вместе с радостью эти месяцы доставляют будущим матерям некоторые неудобства. Так, например, ни для кого не секрет, что многие женщины во время беременности сильно прибавляют в весе. И как правило, большинство новоиспеченных матерей некоторое время после родов всячески прячут свои тела, дабы не показать миру свои «недостатки».

А вот наши героини, наоборот, не боялись показать всем свои пусть даже несовершенные «послеродовые» тела. Мы собрали звезд, которые не постеснялись продемонстрировать свою фигуру сразу после родов.

Хилария Болдуин через день после родов

Джорджина Родригез через неделю после родов

Кайли Дженнер через месяц после родов

Кейси Батчелор чере месяц после родов

Анастасия Костенко через 6 дней после родов

Анна Седокова через неделю после родов

Оксана Самойлова через 10 дней после родов

Нелли Ермолаева через две недели после родов

Джесси Джеймс через три недели после родов

Мария Кожевникова через месяц после родов

Эмили Скай через месяц после родов

Бар Рафаэли через месяц после родов

Источник

Понравилось? Расскажи друзьям:

interesnoznat.com

Фотопроект «Честное тело»: вот как на самом деле выглядят женщины после родов!

Фотографиями будущих матерей сегодня никого не удивишь, но как только рождается ребенок, все внимание, как правило, переключается на него, и снимки самих матерей после родов мы видим крайне редко. Фотограф Натали Маккейн нарушает эту традицию серией фотографий в рамках своего проекта «Честное тело». На опубликованных  ниже фото семь матерей, которых Натали снимала во время их беременности для своего предыдущего проекта «Красота матери». Эта серия Маккейн вышла в свет под названием «После рождения ребенка».

Через несколько недель после родов матери позировали фотографу со своими новорожденными детьми и делились мыслями об этом времени и сопутствующих ему растяжках, бессонных ночах и давлении со стороны окружающих.

«Общество говорит тем, кто родил ребенка, что они должны исправить свои несовершенства, «подтянуться» и буквально за несколько недель сбросить набранный вес»,  — говорит Натали Маккейн, отмечая, что матери чувствуют себя особенно неуверенно в связи с теми переменами, которые произошли с их телом.

Стоит просто выйти в магазин или на прогулку, как знакомые начинают бомбардировать тебя рецептами чудодейственных диет и напоминать о знаменитостях, которые избавились от лишнего веса в считаные недели. Повсюду их снимки, разумеется, обработанные в фотошопе. Да, некоторые женщины действительно очень быстро худеют после родов, но это не является нормой для всех матерей. И уж тем более не может быть для них правилом.

«Матери испытывают самые разнообразные чувства после рождения ребенка, и все они сталкиваются с трудностями в первые же недели. Я надеюсь, что те, кто недавно стал матерями, увидят эти портреты и поймут, что период после родов прекрасен и не нужно быть к себе жестокой после того, как ты родила, — говорит Маккейн. — Вы можете смело игнорировать общество, когда оно требует, чтобы вы исправили все эти недостатки немедленно».

5614402a1600002e0003837f

«Мне нравились мои изгибы и округлости во время беременности, и я одевалась так, чтобы их подчеркнуть. Но после рождения ребенка я в постоянной борьбе — приходится скрывать, что мой живот не плоский, руки потеряли форму, а ноги немного опухли и на них выступили вены».

5614402c1600002e00038380

«Однажды утром я вышла из душа, встала перед зеркалом и посмотрела, каким в действительности стало мое тело. Багровые, неровные растяжки поразили меня так настолько, что я воскликнула: «Ух ты!» У меня их не было после рождения первого сына. Я позвала мужа, чтобы он взглянул на них. «Круто», — сказал он, и я поняла, что он говорит правду, когда он провел пальцем по одной из них. «У меня раньше был такой плоский, красивый живот, ты помнишь?» — спросила я, понимая, что никогда не буду выглядеть как прежде. И он ответил мне без тени сомнения: «Да, но у нас тогда не было двух потрясающих сыновей».

5614402b1400002900bfc49a

«Мне нравится мой живот после родов. Я так долго ждала этого момента и хотела убедиться, что у меня будут эти следы, будто от когтей тигра, — как свидетельство того, что мои дети росли там и боролись за жизнь. Я никогда не буду прятать эти растяжки и свой мягкий материнский живот — он выносил трех моих детей в течение двух беременностей и славно послужил мне».

5614402c1800002e00dc1583

«После моих двух последних беременностей я целиком готова поддержать идею о том, что не нужно срочно сбрасывать вес. Есть что-то по-настоящему красивое в том, что крошечный новорожденный идеально подходит моему мягкому, рыхлому животу. Возможно, в будущем я захочу вернуть себе хороший пресс, но я очень счастлива от того, что сейчас он другой. Мое нынешнее тело совершенно для того, чтобы укладывать на него моего малыша».

5614402c1800002e00dc1583

«Честное слово, мне намного комфортнее с моим телом, когда я беременна, чем когда нет. Сложно сказать, что я чувствую сейчас… Я поражена тем, как восстанавливается мое тело после второго кесарева сечения и мне немного грустно, что на сей раз у меня появились растяжки. Надеюсь, со временем я примирюсь с ними и мои ощущения изменятся. Я чувствую себя богиней всякий раз, когда кормлю грудью свое дитя. Посмотрите, на что способно женское тело, — это потрясающе!»

5614402c1800002e00dc1583

«На этот раз я учусь принимать любую помощь и допускаю, что я не со всем могу справиться. Я очень упряма, и с первенцем мне хотелось все делать самой, хотя я знала, что у меня не получится, и я выгорела. И мужу я не давала шанса принять участие в заботе о ребенке и помочь мне».

5614402e1600002d00038381

«Хотя я забыла, что такое сон, вечно пахну детской рвотой, выгляжу ужасно, и мой дом не так чист, как прежде, а моя жизнь состоит из грязных подгузников и грязной одежды, я абсолютно счастлива от того, что я мама, и не могу представить себе жизни без своего ребенка».

561440301400005b00bfc49c

«Сам новорожденный не так ошеломляет — сбивает с ног все остальное! Младенца нужно постоянно укачивать и ухаживать за ним, и это действительно радует, но усложняется все остальное — забота о старших детях, борьба с хаосом в доме и общение с мужем — это настоящее испытание».

561440301400005b00bfc49c

«В течение первых недель эмоциональные качели сбивают с ног. Я разбирала детскую одежду вскоре после рождения моей дочери и наткнулась на костюм сына — он часто его носил, когда был крохой, — и вдруг я зарыдала. Я вспомнила, как он был крошечным, хорошеньким, беспомощным младенцем, а теперь стал высоким, красивым, самостоятельным, — невозможно было удержаться от слез. Все так быстро заканчивается. А то время, когда твой малыш еще новорожденный, пролетит, и не успеешь оглянуться. Пусть впереди еще много радостей материнства, период, когда ты все для маленького, беспомощного человека, прекрасен».

561440301400005b00bfc49c

«Быть полной беременной женщиной — это испытание во всем, начиная от стыда за собственное тело, заканчивая попытками подобрать одежду. Уверенность в себе постоянно испытывается на прочность. Я думала, что после рождения ребенка мое тело станет таким, как прежде, пусть и далеким от совершенства, но вполне меня устраивавшим. Я здесь, чтобы сказать — я не вернулась к своему весу до беременности. Да, я похудела на 11 килограммов, я слежу за своим питанием, я тренируюсь, когда у меня есть возможность, но я все еще недовольна тем, как я выгляжу. Я не хочу быть тощей, я просто хочу быть здоровой для себя, для моей семьи, для моего сына, но это трудно. Тяжело чувствовать себя красивой с растяжками и тем лишним весом, который я набрала».

561440301400005b00bfc49c

«Мне кажется, каждая женщина думает: «А что, если бы я дольше оставалась дома, или больше ходила пешком, или обошлась без анестезии». Но мы не можем этого изменить, и некоторые из нас действительно не выбирают, как именно наш ребенок придет в мир. Но мы можем выбрать, как их растить».

561440301400005b00bfc49c

«Я чувствовала столько поддержки и любви до рождения моей дочери, во время и после. За день до родов мои близкие друзья пришли позавтракать со мной и подарили браслет, сделанный специально для меня, чтобы я надела его на роды и каждая бусина напоминала мне о них и их пожеланиях. Друзья заботились о том, чтобы у меня дома была еда в последние недели перед родами, и приходили ко мне в больницу после. Моя мама приехала, чтобы позаботиться о моих старших детях, пока меня не будет. Мой муж поддерживал меня после рождения каждого из трех наших детей. Каждый раз столько помощи — я так за нее благодарна!»

561440301400005b00bfc49c

«Все говорят о том, что вторые роды пройдут легче. Я хотела бы уточнить, что не важно, сколько у вас детей — они не легче, они просто другие. Я чувствовала себя более ответственной во второй раз, мой контакт с собственным телом был лучше, но роды не были легче. Возможно, схватки были быстрее и я лучше справлялась, но на потугах было труднее».

561440301400005b00bfc49c

«Самое тяжелое, с чем мне пришлось столкнуться после родов, — это сохранение терпения. В общем, я скажу, что отлично справилась, но это потребовало внимания и целеустремленности. Это было как ежеминутный аутотренинг. Терпение по отношению к себе, пока я восстанавливалась физически и приходилось мириться с ограничениями после кесарева сечения. Терпение, пока я училась быть мамой для двух детей одновременно. Терпение с моим трехлеткой, пока он привыкал к младенцу в доме. Терпение по отношению к тем, к помогал мне с теми делами, что я привыкла делать сама».

561440301400005b00bfc49c

«Кажется, это было на четвертый или пятый день после возвращения из больницы, пока я все еще привыкала к материнству и к боли, которую ощущала в теле. Я помню, как сидела в темноте и плакала, когда мой ребенок тоже плакал. Казалось, он ноет весь день и никогда не остановится. Он не будет спать, моя грудь будет вечно болеть от кормления, мои волосы будут в беспорядке, мой дом будет в беспорядке, мои собаки будут вечно голодные — я чувствовала, что все провалила. Помню, как я думала: «Как же я со всем этим справлюсь?» Когда я попыталась взять ребенка на руки взглянула на него, клянусь, он посмотрел мне прямо в глаза и улыбнулся. Я знаю, что он еще не мог контролировать улыбку, но мне все стало ясно, и я почувствовала себя такой счастливой, что остальное стало неважно».

561440301400005b00bfc49c

«Очень трудно, когда тебя все время трогают. Моя старшая дочь стала нуждаться во мне больше, когда родилась ее сестра. Я постоянно держу на руках одну из них и несмотря на то, что я люблю прикосновения, иногда я чувствую, что их слишком много».

561440301400005b00bfc49c

«Для меня самым сложным в этом новом опыте было то, что я привыкла к независимости. Я всегда могла делать все, что захочу, и мне не нужно было просить о помощи. Я узнала, что появление новорожденного или ребенка вообще — это непросто, и мне пришлось научиться просить о помощи, когда я в ней нуждаюсь. Сначала я так не делала, даже в больнице, я не хотела, чтобы кто-то помогал мне укладывать ребенка спать, переодевать, кормить. Я хотела делать все сама и думала, что смогу. Но через три дня я сорвалась — это было невозможно. И тут я поняла, что не нужно было демонстрировать самостоятельность — не знаю, зачем мне это вообще понадобилось».

561440301400005b00bfc49c

«Я слышу плач одной из моих бедных малышек. Я так счастлива, что чаще всего могу дать ей то, в чем она нуждается, — это приносит мне такое удовлетворение! Но иногда, когда она грустит и я не знаю, чем ей помочь, меня как будто сбивает с ног, это такое испытание для меня. Она просто грустит, и это нормально. Мне приходится напоминать себе, что грустить нормально, особенно если я рядом с ней и поддерживаю ее как могу».

561440301400005b00bfc49c

«Потрясающе наконец-то встретиться с маленьким человечком, который был частью тебя».

561440301400005b00bfc49c

«Время после рождения моего первенца было очень трудным — я плакала днями напролет и не хотела брать его на руки. Я чувствовала себя ужасно виноватой, но это не излечивало тоску. Я помню, как посреди ночи, когда я вся в слезах пыталась уложить спать моего малыша, а он никак не засыпал, я все думала, станет ли мне когда-нибудь лучше. Это заняло несколько месяцев, мне потребовалась поддержка моего мужа, моей сестры и психотерапия, чтобы стать счастливее, чем я была в то время».

561440301400005b00bfc49c

«Тяжело привыкнуть к тому, что ты не можешь отдохнуть. Даже когда ребенок спит, я все равно лишь дремлю. Постоянно оказывается, что я просто смотрю на него спящего, чтобы убедиться, что он дышит, — мне настолько страшно. Хотя я знаю, что он в надежных руках, когда оставляю его с отцом, чтобы поспать наконец, я продолжаю беспокоиться, что сын не со мной. Это самое сложное для меня, ведь я так люблю спать. Так тяжело не злиться и сохранять спокойствие, когда ты вечно не высыпаешься«».

561440301400005b00bfc49c

«Как только я вернулась домой из больницы — а там я провела всего две ночи — началось восстановление после кесарева сечения. Стоило снова оказаться в этом состоянии, как я почувствовала себя униженной и немного в депрессии. Требовалось очень много усилий и концентрации, чтобы просто осторожно встать. В течение первой недели кто-то должен был помогать мне в ванной, потому что я не могла сгибаться и поворачиваться — любое лишнее движение отдавалось такой болью, что я плакала. Если кто-то случайно наступал мне на ногу или задевал меня, я чувствовала себя так неловко — мои ноги были огромными и опухшими и выглядели очень неестественно, как нарисованные.

Я почти не вставала с дивана ни днем, ни ночью, потому что могла ходить совсем понемногу. Даже сейчас, когда прошло почти четыре недели после родов, я не чувствую свой живот от пупка и до самого шва. Всем, кто считает, что кесарево сечение легче естественных родов, стоит подумать дважды. Я очень долго размышляла, прежде чем решить (в первый раз у меня было кесарево), что это будет лучше для меня и моего ребенка. Но, несмотря на боль и все трудности после, я бы не раздумывая сделала это еще раз».

561440301400005b00bfc49c

«Самое трудное с младенцем то, что у меня есть еще и трехлетний ребенок, который также нуждается в моем внимании, и иногда даже больше, чем младшая дочь. Когда у малыша начался скачок роста, это означало, что она нуждается во мне 24 часа в сутки 7 дней в неделю и недовольна сразу же после кормления. В это время очень трудно заботиться о себе — есть вовремя, спать, убираться дома. Часто приходится делать это одновременно с кормлением. Малыши иногда мгновенно выводят из равновесия, и я постоянно напоминаю себе, что нужно наслаждаться этим временем, несмотря на трудности, — оно ведь так быстро закончится».

561440401800002e00dc158b

«Новорожденный имеет удивительную, естественную потребность в матери. Да, это иногда очень утомляет, но в простоте этой потребности заключена ее красота».

561440401600002e00038388

«Нам меня снизошло такое умиротворение, когда я встретилась с ним в первый раз. Я засмеялась от чистейшего восторга, когда услышала его первый крик. Я испытала чистейшую любовь, когда увидела его, и мой муж поднес малыша поближе ко мне, и я разглядела его лицо на фоне масок и голубой униформы».

561440401400005b00bfc4a2

«Самым трудным в восстановлении после родов для меня оба раза были ноющие боли внизу живота и швы. Меня скручивает, стоит только вспомнить об этом. Приходилось пользоваться бутылкой с водой вместо туалетной бумаги, кровотечение длилось более месяца, к тому же отеков и синяков было во второй раз больше. Но я восстановилась за 5 недель — с первым ребенком на это ушло на неделю или две больше».

561440401400005b00bfc4a2

«После этих родов я решила как следует позаботиться о своем психическом состоянии, зная, как я порой выхожу из себя. Я каждый день принимала душ и переодевалась, если моя одежда пачкалась. Я старалась убедиться, что мне удобно, прежде чем я забуду о себе на часы, даже если это означало лишних десять секунд ожиданий для ребенка. Такая забота о себе помогла мне сохранить свой разум в лучшем состоянии, чем это было с первенцем».

561440401400005b00bfc4a2

«Мой путь к родам был безумным! После сбора информации и часов размышлений, а также при отличной поддержке акушерки, я сначала решила, что готова к тому, чтобы родить самой, безо всякого медицинского вмешательства после кесарева сечения в первый раз, хотя был риск, что я не справлюсь и тогда придется делать общий наркоз и операцию. Также нужно было постоянно мониторить состояние плода одновременно с другими трудностями, которые могли возникнуть за пределами больницы.

К счастью, у меня было достаточно знаний, поддержки, и я была готова к любому исходу. Когда мои дочери решили не спешить с появлением на свет при том, что у меня было маловодие, я решила, что безопаснее всего в этой ситуации будет повторить кесарево сечение. Я была вооружена спокойствием, знанием и моей группой поддержки — это стало моим благословением. Этот план Б был лучшим из возможных, и я ни о чем не жалею на этот раз».

561440411800002d00dc158c

«Всю беременность я беспокоилась о том, как моя трехлетняя дочь воспримет появление младенца, и теперь я понимаю, что волновалась напрасно. Я думаю, в основном ей нравится иметь маленькую сестренку, и она помогает мне всем, чем может. Она даже пытается менять подгузники своим игрушкам и кормить их грудью. Очень весело, когда ребенок помогает тебе с рутинной заботой о младенце в течение дня. Недавно она как раз помогала мне менять подгузник, когда малышка вдруг описала МЕНЯ ВСЮ. Мы со старшей дочерью посмотрели друг на друга, и тут она рассмеялась. Теперь я знаю, что с чувством юмора у нее все в порядке. Однажды я оглянусь назад и буду счастлива, что моя дочь была рядом со мной в этот период. Я так благодарна ей».

561448ab1600002d000383a7

«Самая большая трудность, с которой мне пришлось столкнуться после родов — это нахождение баланса в заботе о новорожденном и старшем двухлетнем ребенке».

Материал и фотографии изначально опубликованы на сайте huffingtonpost.com. Перевод выполнен Екатериной Сурковой специально для Матроны.Ру.

www.matrony.ru

Живот после родов: как убрать и через сколько уходит?

После родов вы как многие другие мамы озабочены вопросом — как убрать живот?

Несомненно, появление малыша на свет – это самое что ни на есть настоящее счастье для теперь уже ставших мамой и папой женщины и мужчины. Однако представительница прекрасного пола может быть грустной.

Причиной является ее изменившееся тело, особенно, животик. Девять месяцев мышцы в этой части тела были сильно растянуты и испытывали неимоверную нагрузку и теперь, что вполне логично, находятся в дряблом состоянии.

Сегодня мы поговорим о животе после родов: как он уходит и можно ли ускорить этот процесс.

Живот после родов

Причины большого живота после родов

Большой живот после родов является следствием:

  1. Накопления жира при беременности для защиты ребенка. Это заложено природой и регулируется гормонами. Контролировать ситуацию можно при помощи рационального подхода к питанию – до, во время и после беременности.
  2. Роста плода и растягивания связок, поддерживающих матку. Если во время беременности делать элементарные упражнения, то будет намного проще придти в норму.
  3. Увеличения размеров матки. Ее сокращению способствует грудное вскармливание. Однако если роды были не естественными, а было проведено кесарево сечение, то, несмотря на грудное вскармливание, живот после родов будет уходить дольше.

Как выглядит живот после родов

Через сколько уходит живот после родов

Время, необходимое для того, чтобы живот после родов стал таким, как прежде, зависит от нескольких факторов. Основными из них являются:

  • особенности телосложения;
  • наследственность.

У одних женщин он исчезает практически сразу же после того, как они приедут из роддома, у других виден даже спустя полгода. Помимо особенностей телосложения и наследственности играют роль:

  • возраст – у молодых, тем, кому еще нет 20 лет, живот после родов уйдет быстрее, чем у взрослых;
  • вес и рост ребенка, число детей – чем больше, тем больше времени потребуется на восстановление;
  • какая беременность по счету – если первая, то мышцы подтянутся быстрее;
  • характер родов – при наличии швов, оставшихся после кесарева сечения, матка будет сокращаться дольше.

Как правило, живот после родов уходит через несколько недель – два месяца. Однако, учитывая, что все мы индивидуальны, этот срок может быть больше, и это нормально. Но если проблема имеет место быть через три месяца, то женщине следует предпринять дополнительные меры.

Как убрать живот после родов

На первый взгляд может показаться, что лучшим способом приведения себя в форму после беременности и родов является абонемент в спортивный зал и диета.

  • На самом деле это не подходит новоиспеченным мамочкам. Дело в том, что специалисты не рекомендуют активные физические нагрузки где-то около 4 – 6 месяцев после появления малыша на свет.
  • Что же касается диеты, то, если вы кормите чадо грудью, она противопоказана. В противном случае недостаток витаминов и микроэлементов может привести к серьезным заболеваниям у крохи.
  • Отсутствие всех необходимых веществ в организме женщины не приведет ни к чему хорошему и для нее самой, ведь она пережила сильнейший стресс.

как убрать живот после родов

Живот после родов будет большим до тех пор, пока матка не возвратится к первоначальным размерам. Помочь ей в этом можно посредством комплекса упражнений, называемом послеродовой гимнастикой.

Как убрать растяжки после родов на животе

  1. Крем от растяжек. Специальные косметические средства для беременных и тех, кто уже родил ребенка, хоть и не уберут живот, но сделают его меньше визуально.
  2. Массаж. Цель массажа – усилить приток крови к определенному участку тела, повысить тонус мышц и подтянуть их. В описываем случае достаточно несколько сеансов, чтобы увидеть довольно приличный результат. Если нет возможности записаться в профессиональный кабинет массажа, то это можно делать и самой. Просто трите область живота губкой в душе с намазыванием витаминов A и E на жировой основе. Их можно купить в аптеке.
  3. Прогулки. Ежедневный выход на улицу хотя бы на час улучшает общее состояние организма и работу желудочно-кишечного тракта, а также активизируют обмен веществ. В итоге вы не только уберет живот, но и похудеете.
  4. Грудное вскармливание. Если у женщины есть молоко, и она не отказалась от грудного вскармливания, то убрать живот удастся быстрее. Во-первых, в последнем триместре беременности вырабатываются гормоны, обеспечивающие эластичность тканей и связок. Во-вторых, на образование молока требуется около 500 ккал в день, при его выходе тратится порядка 50 гр жира.
  5. Сбалансирование питание. Отложив мучные изделия и жирные блюда до лучших времен можно также неплохо продвинуться вперед. Помимо этого секрет успеха кроется в увеличении объема жидкости – до двух литров в сутки.

Идеальный вариант – использование всех перечисленных выше способов.

Диастаз

Согласно статистике, примерно 20% рожениц сталкиваются с диастазом. Его суть состоит в том, что женщина после рождения ребенка хоть и теряет лишний вес, но вот на животе это никак или практически никак не отражается. К причинам диастаза относятся:

  1. Роды путем кесарева сечения.
  2. Чрезмерны физические нагрузки.
  3. Лишний вес, особенно тот, который был набран за короткий промежуток.
  4. Наследственность.

Иногда диастаз после родов проходит сам собой. Однако в подавляющем большинстве случаев ля устранения этой патологии нужно хирургическое вмешательство. Какие-либо попытки решить проблему самостоятельно бесполезны. Кроме того, обычные упражнения могут усугубить положение.

Диастаз имеет три стадии. На первой лечение предполагает выполнение специальных упражнений и ношение бандажа. Если этого не делать, то операция будет единственным выходом из ситуации.

Помните, что диастаз – это не только внешний недостаток. Это заболевание может привести к атрофии мышц брюшины, неравномерному распределению нагрузки между мышцами, смещению внутренних органов и сбоям в их работе.

Симптомами диастаза являются:

  • большой выпуклый живот;
  • боль в спине;
  • запоры.

Для того чтобы выявить диастаз нужно лечить спиной на твердую поверхность и, подняв голову, прощупать среднюю линию живота. Если между вертикальными мышцами будет обнаружена впадина, то имеет место диастаз.

Упражнения для живота после родов

Многие женщины после рождения ребенка для того чтобы убрать живот и в общем привести себя в порядок делают выбор в пользу шейпинга.

  • Несомненным плюсом этого варианта является то, что упражнения контролируются тренером – специалистом, который знает, что и, главное, сколько можно делать.
  • Но есть здесь и минус. Шейпинг, как и любые другие групповые занятия, проходят в строго установленное время, поэтому очень редко подходят тем, кто недавно стал мамой.

упражнения для живота

Отличным выходом из этой ситуации является перенесение спорта из зала домой. Чтобы достигнуть желаемого результата, достаточно придерживаться таких несложных правил, как:

  1. Перед началом тренировки сделать разминку.
  2. Постоянно напрягать пресс.
  3. Не использовать утяжелители.
Упражнения подойдут следующие:
  • повороты, наклоны и другие, при которых двигается тело, но не двигаются ноги;
  • приседания, ножницы махи ногами и другие, при которых двигаются ноги, но не двигается тело;
  • сгибание тела и подтягивание к нему согнутых в коленях ног и другие, при которых двигается и тело, и ноги.

Перед тем, как делать указанные упражнения, проконсультируйтесь у специалиста.

Советы

Если вы не кормите ребенка грудью, то упражнения следует сочетать с диетой.

  1. Во-первых, исключить из рациона жирные и все высококалорийные блюда, вне зависимости от уровня жирности.
  2. Во-вторых, пить много воды.
  3. В-третьих, не ограничивать себя в пище – каждый день кушать достаточное количество не только фруктов и овощей, но и мяса и рыбы. Они дадут организму силы на восстановление после столь непростого периода – беременности и родов.

Плоский живот сразу после родов является аномальным. Небольшой животик остается у 99% женщин и проходит, как уже говорилось ранее, через несколько недель – два месяца.

Если это не так, то обязательно запишитесь на прием в поликлинику. Проще всего убрать живот после родов первородящим, которые при ожидании ребенка занимались спортом. Но и другие женщины могут решить эту проблему.

Главное – мотивация и правильный, обдуманный подход к делу.

Автор: Ирина Белкова, врач,
специально для umkamama.ru

umkamama.ru

Диастаз после родов: как определить, устранить, профилактика

Здоровье и красота для женщины – понятия неразделимые. Именно поэтому любой недуг, затрагивающий еще и внешность, становится раздражающим фактором для представительницы слабого пола. Диастаз после родов относится к таким болезням.

Это расхождение прямых мышц пресса, что не очень хорошо сказывается на жизни молодой мамы. Поэтому изучение данного вопроса актуально.

Диастаз после родовДиастаз после родов

Диастаз после родов беспокоит многих женщин

Суть проблемы

Диагноз – диастаз прямых мышц живота – слышат после родов около сорока процентов женщин. Эта проблема достаточно распространена. Что же такое диастаз? Это осложнение после родов, в результате которого у женщины расширяется белая линия живота.

Под действием давления плода мышцы живота в верхней его части буквально расходятся друг от друга. Есть нормы такого расхождения – это полтора-два сантиметра. Но бывают случаи, когда расстояние между прямыми мышцами может достигать 10 сантиметров. Это и есть диастаз.

Мифы о мышцах живота после родов

Сеть интернет может похвастаться огромным количеством фейковой, ложной и неподтвержденной информации. Причем она может подаваться в таком виде, что даже самая спокойная женщина будет трястись от страха.

Диастаз после родовДиастаз после родов

Так выглядит нормальное расположение прямых мышц и диастаз

Женщины всегда с повышенным вниманием относились к своему здоровью и красоте, поэтому часто принимают на веру страшилки из интернета. Они накручивают себя, придумывая себе несуществующие проблемы и доводя себя негативом до депрессии. Поэтому стоит развеять самые распространенные мифы о диастазе.

Мифы о диастазе:

  1. У вас может развиться грыжа или выпасть кишки.
  2. Мышцы пресса атрофируются.
  3. Всю жизнь у вас будет висеть живот.
  4. Вызывает боль.
  5. Изменяет структуру мышц и тканей.

Все эти тезисы несостоятельны. Если вы видите, что кто-то утверждает обратное – бегите от такого собеседника. Если совсем уж нервничаете по поводу диастаза – сходите на консультацию к специалисту. Он ответит на все вопросы и успокоит вас. Никогда не ставьте себе диагнозы самостоятельно!

При выборе врача также остерегайтесь плохих специалистов. Некоторые врачи, чаще всего это представители бюджетных и государственных поликлиник, не имеют должного уровня такта для общения с женщиной, недавно ставшей матерью. Такие новоиспеченные мамы и так имеют огромное количество поводов для расстройств. Не нужно добавлять еще и плохое отношение доктора.

Как распознать диастаз

Мышцы живота расширяются во время беременности. Это становится заметным через 2-3 месяца после родоразрешения. Все происходит из-за изменения гормонального фона –  соединительная ткань становится рыхлой, что необходимо для родов, но также провоцирует расхождение мышц пресса.

Диастаз после родовДиастаз после родов

Диастаз обычно является следствием слабости мышц

Самый главный признак диастаза – выпирающий живот в нижней его части. Но есть женщины, которые сразу же после родов ведут активную жизнь. У них нет этой проблемы, но диастаз имеется. Он развивается скрыто, незаметно.

Еще несколько признаков: неприятные ощущения в области живота, наличие отрыжки, тяжести, запоров, а также трудности при ходьбе.

Если у женщины диастаз большой степени, то она может получить функциональные нарушения прямых мышц живота:

  1. Слабость пресса.
  2. Атрофия мышц.
  3. Растянутые апоневрозы.
  4. Сниженная сократительная способность мышц.

Боли при этом могут быть совершенно различны, как по силе, так и по продолжительности.

Диагностика диастаза

Так как проявления диастаза могут протекать скрыто от глаз, то для обнаружения этого осложнения нужно обратить внимание на среднюю линию. Она находится между пупком и мечевидным отростком грудины.

Диастаз после родовДиастаз после родов

Красивый живот зависит от профилактических мер

Вы можете провести проверку диастаза самостоятельно, дома. Для этого вам нужно лечь на пол, согнуть ноги в коленях и  поставить стопы на пол. Далее вам нужно расположить одну руку за головой, а вторую положить на живот специальным образом. Так, чтобы все пальцы находились на белой линии.

После этого нужно расслабиться, особенно живот, и легко и аккуратно погрузить пальцы в живот. Приподнимая тело как в упражнении для пресса  и шевеля пальцами, можно ощутить края мышц пресса и насколько велико между ними расстояние.

Измерив это расстояние, вы сможете отнести диастаз к одной из трех групп:

  1. Расхождение мышц от 5 до 7 сантиметров.
  2. Расстояние более 7 сантиметров.
  3. Большое расстояние вкупе с обвислым животом.

Для постановки точного диагноза, вы должны посетить врача, где он сможет осмотреть вас в индивидуальном порядке.

Особенности анатомии передней брюшной стенки

Чтобы понять, что такое диастаз, следует разобраться в строении передней брюшной стенки. С двух сторон от белой линии располагаются пары прямых мышц. Они в свою очередь защищены боковыми мышцами и сухожилиями.  Образуется своеобразный футляр для прямых мышц.

Диастаз после родовДиастаз после родов

Стоит задумываться о своей физической форме до родов

Белая линия берет свое начало от мечевидного отростка грудины и тянется до лобкового сочленения костей. Примечательно, что в верхней части она шире, нежели у лобка – около двух с половиной сантиметров вверху.

Если соединительная ткань, именуемая также апоневризмом, слабо развита с самого рождения, то риск развития диастаза после родов увеличивается.

Пупочная грыжа и диастаз

Возникновение пупочной грыжи при диастазе объясняется тем, что пупочное кольцо слабейшее место брюшной стенки. Соединительная ткань расслаблена, поэтому женщины часто имеют в своем анамнезе послеродовую пупочную грыжу.

Поначалу грыжа легко убирается внутрь, но с течением времени с ней уже не так просто справиться самостоятельно.

Обязательно нужно обращаться к врачу, если у вас есть подозрения на пупочную грыжу.

Оставление этой проблемы без внимания сулит последующими осложнениями, такими как:

  1. Ущемление мышц поблизости.
  2. Воспалительные процессы в брюшной полости.
  3. Затруднение прохождения каловых масс.
  4. Отмирание тканей пупка вследствие ущемления грыжи.

Слинг при диастазе

Целесообразность ношения слинга для женщины, имеющей расхождение мышц пресса, зависит от опытности женщины. Если используется разновидность намотки, распределяющей нагрузку равномерно на два плеча, то слинг можно и нужно носить. Это поможет разгрузить мышцы пресса.
Если же женщина использует боковую намотку, либо носит слинг на кольцах или хипсит, то она может усугубить проблему. Неправильная нагрузка нарушает осанку и усиливает диастаз.

Слинг разрешено носить только при выполнении следующих требований:

  1. Намотка на оба плеча.
  2. Правильная осанка при ношении.
  3. Немедленное прекращение использования слинга при болях в животе.
  4. Расстояние между мышцами не больше 10 сантиметров.

Планирование беременности при диастазе

Если была традиционная, открытая, операция по ушиванию диастаза, то лучше выждать некоторое время, прежде чем планировать новую беременность. Оптимальный срок ожидания – три года, но минимальный порог – один год. За это время соединительная ткань полностью регенерирует и срастется.

Диастаз после родовДиастаз после родов

Диастаз после родов

Если для лечения диастаза проводилось миниинвазивная терапия, то для восстановления тканей достаточно от шести месяцев до года. Разные специалисты имеют разное мнение на этот счет, которое зависит от конкретной ситуации. Если женщина быстро прошла период реабилитации и ткани зажили, то срок сокращается.

При последующих родах потребуется повторное вмешательство для лечения диастаза. Только если изначально не был использован сетчатый протез. Он избавляет от необходимости повторного вмешательства в лечении расхождения мышц брюшного пресса.

Как можно лечить диастаз

Диастаз – это серьезное осложнение, которое требует обязательного лечения. Ни в коем случае нельзя оставлять его без внимания. Ведь со временем диастаз может только ухудшаться.

Также стоит помнить, что оперативное вмешательство для лечения диастаза показано далеко не всем. Есть и другие способы лечения и коррекции этого осложнения. Одним из самых эффективных является спорт. Но не обычный, а специальные упражнения для мышц живота.

Такой способ лечения рекомендуется врачами в том случае, если болезнь на начальной стадии.

Упражнения для лечения диастаза

При выявлении растяжения соединительной ткани между мышцами брюшного пресса очень важно уделить внимание упражнениям и правильной технике их выполнения. По прошествию некоторого времени после родов женщины могут начать выполнять физические упражнения. Например, поза кошки, которая направлена на укрепление мышц пресса. Или знаменитое упражнение Кегеля.

Хороши в деле возвращения мышц живота в тонус вращения плечами, статистическая растяжка и дыхание с помощью живота. Но не следует начинать выполнять эти упражнения слишком рано. Так вы рискуете навредить себе. Оптимальный срок для реабилитационных упражнений, по мнению врачей, начинается через шесть недель после родов.

Для женщин, рожавших посредством кесарева сечения, этот срок увеличивается в два раза. Им разрешено приступать к тренировкам через 12 недель после родоразрешения. Это обусловлено тем, что целостность тканей нарушена и им нужно время на восстановление.

Что такое диастаз и как его лечить? Мнения и отзывы женщин на этот счет сходятся в одном – только регулярные тренировки способны привести в порядок мышцы брюшного пресса. Упорное и качественное выполнение упражнений поможет устранить проблему в легкой ее форме.

В более запущенных случаях болезни, скорее всего, потребуется эндоскопическое вмешательство. Ее эффективность доказана. Но зависит, как и в любом другом варианте, от профессионализма и квалификации специалиста. Поэтому первое, что нужно сделать при диастазе – найти хорошего врача.

Диастаз после родовДиастаз после родов

Не стоит бояться оперативного вмешательства для лечения диастаза

Особенности упражнений для лечения диастаза

Чтобы получить максимум пользы от упражнений, нужно выполнять их правильно и качественно. Первое, за чем нужно следить – это дыхание. При каждом силовом движении упражнения нужно правильным образом втягивать пресс. Тогда вы сможете задействовать те самые глубокие мышцы пресса, которые поддерживают внутренние органы как корсет.

Только с помощью правильной нагрузки на пресс можно достичь успеха в выполнении упражнений. Как правильно дышать? Все начинается с носа – нужно глубоко вдохнуть, при этом надув живот и заполнив легкие воздухом по максимуму. Далее происходит выдох через рот.

Для наглядности можно представить, что мышцы пресса ездят на лифте. Во время вдоха происходит опускание их «на первый этаж», а во время выдоха мышцы должны подняться вверх. Именно такая техника поможет женщинам, ищущим ответ на вопрос «Как убрать растяжение  от диастаза прямых мышц живота».

Техника выполнения упражнения «Вакуум» – видео

Какие упражнения нельзя делать при диастазе

С диагнозом нельзя:

  1. Держать планку и отжиматься.
  2. Выполнять асаны, в которых происходит растяжение живота, например, поза павлина.
  3. Выполнять скручивания, при которых происходит отрыв верхней части тела или прогиб в пояснице.
  4. Заниматься лежа на фитболе.
  5. Выполнять упражнение «Велосипед».

Что такое сетчатый протез при диастазе

Сетчатый протез из синтетического материала используют для скрепления мышц пресса. Этот материал неаллергенный, качественный, высокотехнологичный и хорошо вживляется в ткань. Такой протез очень крепкий, но в то же время хорошо тянется во все стороны, не мешая мышцам растягиваться и функционировать.

Протезирование сетчатого импланта называется ненатяжная обтурационная герниопластика. Во время ее проведения протез крепят к области диастаза, пришивая специальным швом края протеза к соединительной ткани. Используется нерассасываемая нить, что добавляет надежности.

Диастаз после родовДиастаз после родов

Упражнения помогут справиться с этим недугом

Через некоторое время соединительная ткань прорастает сквозь протез, обеспечивая еще большую надежность крепления.

В итоге у женщины будет система из протеза, соединительной ткани и мышц, что снижает вероятность рецидива диастаза до одного – двух процентов.

Тейпы, бандаж и массаж при диастазе

Существуют и другие способы лечения диастаза. Многие женщины используют специальные ленты с клеевой основой – тейпы. Их накладывают на области растяжения. Натяжение при этом бывает до 50 %.

Плюсы тейпирования в его безболезненности и комфортности. Эффект и действие этого метода в следующем:

  1. Тейпы фиксируют растяжение.
  2. Происходит устранение болевых ощущений.
  3. Устраняется микроциркуляция и застои в проблемных местах.

При использовании во время физических упражнений, тейпы помогают правильно сформировать мышечный скелет.

Хорошо зарекомендовал себя и бандаж. Он также помогает держать мышцы в нужном положении. А с обвислой кожей справится массаж.

Помните, что массаж можно делать через полгода после родоразрешения посредством кесарева сечения.

Операции для лечения диастаза: виды

Для запущенных форм заболевания используют операционное вмешательство. Чтобы убрать растянутую белую линию, современная медицина предлагает несколько вариантов:

  1. Применение сетчатого эндопротеза. Как говорилось выше –  получается цельный анатомический комплекс, а результат сокращает рецидив. Этот метод имеет название ненатяжной пластики.
  2. Натяжная пластика. В этом случае хирург должен сконструировать ткани передней брюшной стенки таким образом, чтобы они были нятянуты и вернулись в положение «до беременности».

Стоит отметить, что натяжная пластика – это открытая операция. А вживление протеза происходит посредством эндоскопических методик, то есть без использования разрезов. В этом есть свои плюсы, например, отсутствие боли, больших шрамов или быстрый период реабилитации.

Диастаз после родовДиастаз после родов

Легче задуматься о проблеме диастаза и заняться профилактикой, чем после родов лечить его

Если у вас диастаз в запущенной форме, то операция – ваше единственное решение проблемы. Современные операции проходят быстро и квалифириванно, поэтому нечего бояться операционного стола.

Восстановление после хирургического избавления от диастаза

При натяжной пластике период восстановления долог и полон ограничений. Например, нельзя поднимать больше 10 килограммов веса, при этом нужно вести активный образ жизни и выполнять несложные упражнения. Также стоит помнить и о том, что полгода женщина будет нетрудоспособной.

При малоинвазивном лечении диастаза перспективы восстановления боле радужные. Женщина может вставать с постели с первого дня операции, а покинуть больницу может уже на следующий день. При этом единственный минус – ношение бандажа, который поддержит брюшные мышцы, пока протез не приживется и не прорастет соединительной тканью.

Через две недели можно заниматься спортом, но легкими видами. А через месяц или чуть больше женщина возвращается к обычной жизни.

Превентивные меры или профилактика диастаза

Неприятность лучше предупредить, чем разбираться с последствиями. Этот принцип действует и с диастазом. Лучше заняться профилактикой. Отзывы о диастазе, форумы и медики твердят это в один голос.

Диастаз после родовДиастаз после родов

Проблема диастаза решаема, но лучше ее предупредить

Лучший вариант для профилактики – физические упражнения. Они должны быть направлены на укрепление и тренировку мышц спины, пресса, тазового дна. Укрепление диафрагмы также положительно скажется на всем протекании беременности. Заниматься профилактикой стоит задолго до гестации.

Чтобы достичь оптимального внутрибрюшного давления и стабильности поясничного сегмента позвоночника, нужно выполнять те упражнения, которые задействуют мышцы вышеназванных отделов. Эти упражнения должны быть направлены на развитие эластичности и гибкости передней брюшной стенки.

Мускулатура тазового дна отвечает за поддержку органов при повышенном внутрибрюшном давлении, поэтому она должна быть тренированной и сильной.

Поэтому важно на этапе планирования беременности заняться укреплением пресса и организма в целом. Тогда и проблема диастаза не побеспокоит или побеспокоит в малой степени. Но если же это случится или уже случилось, то упражнения и грамотная помощь врача помогут справиться с ней.

 

kidsman.ru

Мамочка показала реальный живот после родов и объяснила, почему не нужно стыдиться расстяжек

  • Источник:
  • instagram

Алиса Клочай Автор

Бывает, смотришь на очередную модель, которая на прошлой неделе родила, а на этой снова выглядит стройняшкой, – смотришь и думаешь: «Как такое вообще возможно?» Да никак! – считает одна многодетная мамочка из Австралии…

Молодые женщины, мечтающие или готовящиеся впервые стать мамами, смотрят на знаменитостей, которые после беременности выглядят так же, как и до, – и думают, что сами тоже вернут форму максимально быстро и легко. Однако мать четверых детей Стиви Ники предлагает смотреть на проблему трезво:

Люди встречают меня на улице и восхищаются, мол, да по тебе и не скажешь, что ты – мать-героиня! Ты такая тощая! Моя первая мысль после подобной реакции: вы просто не видели меня голой…

Стиви говорит о том, что звезды шоу-бизнеса часто используют корсеты и другие трюки с одеждой, чтобы замаскировать неприглядные моменты. На деле же процесс возврата к прежним параметрам тела занимает гораздо больше времени. Чтобы доказать это, Стиви выложила в Фейсбук фото своего обнаженного живота.

Пока я в одежде, – говорит Стиви, – вы можете смотреть на меня и думать, что у меня вообще нет детей. Но под одеждой – отвисшая кожа и шрамы, оставшиеся на моем животике после того, как он растянулся, чтобы уместить растущего малыша. Растяжки у меня по всему телу…

В ТЕМУ: Молодая мама рассказала, как ей удалось родить всего за 10 минут

Стиви рекомендует всем нынешним и будущим мамочкам не засматриваться на тех, для кого беременность прошла без последствий, ведь реальность такова, что:

Никакое количество упражнений или кремов не могут предотвратить появление растяжек и других мелких шероховатостей, но это нормально! Лично я родила четырех детей, и счастье растить их компенсирует мне телесное несовершенство. Я благодарна телу за все, что оно для меня сделало. Но я часто вижу женщин, которые ненавидят свое отражение в зеркале – так не должно быть…

Стиви подчеркивает, что примерно год уходит на то, чтобы вернуть более-менее стройную фигуру:

Но тело после родов никогда не будет прежним – и в этом нет ничего такого. Каждая мать знает об этом, просто некоторые маскируют свои изменения чуть-чуть лучше, чем остальные. Так что не надо стараться оправдать ожидания какого-то фитнес-тренера, которого вы никогда вживую не видели. Лучше будьте счастливы и здоровы – это важно как для вас, так и для вашего ребенка!

 

В ТЕМУ: Как выглядели бы диснеевские принцессы в случае беременности (фото)

Понравилась статья?

Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

 

 

edinstvennaya.ua

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о

Следующая запись

Рисунок гусиная лапка на ткани – Ой!

Вс Дек 29 , 2019
Содержание История и разновидности знаменитого узора из Шотландии — FURFURИстория происхождения узораПопуляризация орнамента«Гусиная лапка» в одежде современных марокСобачий клык? Петушиный след? Гусиная лапка!Платье с рисунком «Гусиная лапка» — элегантность превыше всегоРасцветки платьев гусиная лапкаМодели и фасоныС чем носить?Pied-de-poule или «собачий клык». Смело шагаем по гусиным следам!Принт «гусиная лапка» – кому […]